Sebaiknya Tidak Berolahraga Dengan Bertenaga Semasa Memakai Topeng

Memakai topeng untuk bersenam untuk mencegah dan mengawal wabak, dan kemudian tiba-tiba kematian berlaku, orang secara semula jadi mengaitkan kejadian kematian mendadak dengan memakai topeng. Oleh itu, adakah anda memakai topeng semasa bersenam, dan apakah kesan pelbagai jenis topeng pada tubuh manusia? Beberapa kolej sukan telah melakukan eksplorasi eksperimen dan memerhatikan perbezaan antara prestasi fungsi kardiopulmonari pada kelajuan berlari yang berbeza, tanpa memakai topeng, memakai topeng biasa, dan topeng N 95 . Hasilnya menunjukkan bahawa dibandingkan dengan berlari tanpa topeng, pengudaraan gas badan&# 39 (dapat difahami sebagai jumlah gas yang dihirup melalui saluran pernafasan) dan badan' pengambilan oksigen (jumlah gas yang sebenarnya digunakan oleh badan) dikurangkan dengan ketara, sementara topeng N 95 Berbanding dengan topeng biasa, penyedutan dan pengambilan gas akan dikurangkan lebih banyak. Oleh itu, apabila anda memakai topeng dan berlari, permintaan dan bekalan oksigen akan menjadi tidak seimbang. Apabila kelajuan meningkat, percanggahan antara bekalan dan permintaan oksigen menjadi lebih menonjol, degupan jantung juga meningkat, dan otot rangka dan otot jantung bekerja keras. Beban senaman secara beransur-ansur melebihi jangkauan toleransi&# 39 badan, dan ada risiko kematian mendadak. Walaupun topeng dapat melindungi dari virus, ia meningkatkan risiko kematian mendadak semasa bersenam.

Bagi kumpulan pelajar, Kementerian Pendidikan telah menjelaskan bahawa topeng N 95 tidak dapat digunakan untuk latihan fizikal. Selain itu, sama ada doktor, sekolah, atau media, ia memberi cadangan bagaimana pelajar mengambil kelas pendidikan jasmani, seperti: di bawah premis keselamatan, mendorong mereka untuk menanggalkan topeng mereka untuk kelas pendidikan jasmani; di tempat yang berventilasi baik, ingat untuk melakukan Latihan lagi di bawah topeng; secara beransur-ansur meneruskan latihan fizikal. Jangan memakai topeng semasa melakukan senaman yang kuat, terutamanya topeng N 95 .

Bagaimana untuk mengelakkan kematian sukan secara tiba-tiba

Kematian mendadak akibat memakai topeng adalah kes khas dari masa wabak mahkota baru, dan pelajar masih perlu mencegah kematian secara tiba-tiba daripada melakukan latihan dalam aktiviti senaman fizikal harian. Untuk mengelakkan kematian secara tiba-tiba dari sukan, kita perlu bermula dari dua aspek berikut:

● Elakkan risiko yang berkaitan dengan kematian sukan secara tiba-tiba

Untuk mengelakkan kematian sukan secara tiba-tiba, pertama anda perlu memperhatikan dan memperhatikan beberapa gejala atau tanda yang berkaitan dengan kematian sukan secara tiba-tiba dalam kehidupan seharian dan sukan.

Gejala atau tanda berikut perlu diberi perhatian serius:

1. Syncope atau pening. Syncope adalah gejala penting yang terdedah kepada kematian sukan secara tiba-tiba. Sekiranya anda mendapati sinkop yang tidak dapat dijelaskan, dan pening atau sinkop yang berlaku sejurus selepas bersenam, anda harus memperhatikannya dan mengetahui penyebabnya.

2. Kesukaran bernafas semasa rehat atau aktiviti ringan. Dyspnea merujuk kepada sensasi pernafasan yang tidak selesa, yang merupakan salah satu gejala utama penyakit jantung dan paru-paru.

3. Sakit, terutamanya sakit dada. Ketidakselesaan di dada, leher, rahang, lengan, atau kawasan lain yang mungkin disebabkan oleh iskemia, terutamanya ketidakselesaan dada.

4. Palpitasi atau takikardia. Terutama merujuk kepada ketidakselesaan yang disebabkan oleh degupan jantung yang cepat, kuat atau tidak teratur.

5. Sejarah keluarga. Sekiranya terdapat kematian mendadak secara tiba-tiba seseorang yang berusia lebih muda dari 5 0 tahun dalam keluarga yang disaring, ini menunjukkan bahawa orang yang disaring lebih cenderung menghidap penyakit jantung yang diwarisi.

6. Terdapat tanda-tanda penyakit kardiogenik. Tanda-tanda positif utama: anggota badan yang langsing, jari labah-labah (jari kaki), ligamen longgar, tendon, hiperextensi sendi, kehelan lensa, rabun tinggi, katarak, detasmen retina, gegaran iris, dll.

7. Gumam jantung yang dikenali.

8. Edema pergelangan kaki.

9. Sensasi terbakar atau&";&seperti kekejangan"; sensasi pada anggota bawah ketika berjalan dalam jarak dekat.

● Kawalan beban latihan yang munasabah

Anda perlu mengawal intensiti latihan semasa latihan, untuk memadankan beban latihan dengan satu kemampuan&# 39, dan untuk meningkatkan kemampuan penyesuaian dan penyesuaian psikologi persekitaran.

Gunakan denyut jantung senaman, perubahan pernafasan semasa bersenam dan perasaan diri semasa bersenam untuk memantau intensiti latihan. Apabila menggunakan denyut jantung untuk memantau intensiti latihan, semakin besar intensitas latihan, semakin jelas tubuh dan jantung bertindak balas terhadap rangsangan latihan, dan semakin cepat degupan jantungnya. Secara amnya, peratusan kadar denyutan jantung maksimum dan degupan jantung sebenar semasa bersenam digunakan untuk memantau intensiti latihan. Di kelas pendidikan jasmani di kampus, guru pendidikan jasmani dapat mengawal intensiti dengan mengira denyutan, dan dapat menggunakan produk degupan jantung berpasukan untuk memantau intensitas latihan fizikal dengan berkesan jika mungkin. Di samping itu, pelajar dapat memantau intensiti latihan melalui pernafasan semasa bersenam. Semasa latihan dengan intensiti rendah, pernafasan mudah dan lancar, dan anda boleh menyanyi. Hanya ayat pendek yang dapat diucapkan semasa latihan, dan ayat penuh tidak dapat diucapkan. Pada masa ini, ia sama dengan senaman intensiti sederhana dan pernafasannya agak pendek. Semasa melakukan senaman intensiti tinggi, atlet akan mengalami kesukaran bernafas, tidak dapat berkomunikasi dengan orang di sekelilingnya, dan sesak nafas. Guru juga boleh bertanya kepada pelajar mengenai kekuatan fizikal subjektif mereka semasa latihan untuk memahami intensiti latihan.